w domu

[...] racje z tymi syfami!!!! Wczoraj mi fajka spadła podczas sexu i rano poleciałem na badania. Przy 250 testa week mam gorsze wyniki jak przy 1g testa 800 trenu ://// Co teraz w domu mam tylko symex. Jakieś pomysły? /SFD/2018/1/23/eb8523dde54e4cc5a0da4e085344ed70.jpg Toż te próby wątrobowe to jest nic wogóle nie wywalone, tyle to masz po ciężkim [...]

[...] oraz do poprawy ogólne sprawności i wytrzymałości mięśni. W odpowiedni sposób wykorzystany może również pomóc w budowie siły tych mięśni. Bez wątpienia chcąc trenować w domu, drążek będzie niezbędny. Problem jednak na pewno będzie z jego zamontowaniem. Z kolei ryzyka jego wyrwania w trakcie treningu nie jesteśmy w stanie wyeliminować. Zawsze [...]

Mieliście racje z tymi syfami!!!! Wczoraj mi fajka spadła podczas sexu i rano poleciałem na badania. Przy 250 testa week mam gorsze wyniki jak przy 1g testa 800 trenu ://// Co teraz w domu mam tylko symex. Jakieś pomysły? /SFD/2018/1/23/eb8523dde54e4cc5a0da4e085344ed70.jpg

Powiedzcie mi z czego Cain teraz żyje? Wiadomo, że kiedyś tam trochę zarobił, ale teraz jak ma rodzinę to pewnie sporo hajsu poszło na wybudowanie domu czy utrzymanie rodziny. Jeszcze taki Cruz przynajmniej dorabia jako komentator i mimo wszystko walczy trochę częściej, a Cain 2 walki w 4 lata. Ze sponsorami teraz też chyba nie ma łatwo, bo [...]

No to mogą tylko żałować że nie wiedzą co to łazanki ;p Kiszka ziemniaczana najlepsza z grilla ;D A kartcze kiedyś też gdzieś tam jadłem, później w domu z Mamą robiliśmy (pamiętam że dwa rodzaje z mielonym mięsem i chyba z kiełbasa i cebula) i w sumie też dobre wyszły, tylko ze Mamuśka to kucharka ;D A knedle np ze śliwkami jedliście? Bo ja [...]

WTOREK - poćwiczone w domu :) rozgrzewka ogólna WL uchwyt neutralny--- smith 2 x 20 x 27 2 x 16 x 47 6 x 8 x 90 przerwy 60 sek ława plus --rozpiętki + wyciskanie wąsko hantle -5 x 8 x 25 + 5 x 8 x 25 przerwy 60 sek smith ława 45% wyciskanie 6 x 6 x 90 przerwy 60 sek arlekin 5 x 12 x 20 przerwy 60 sek wyciskanie hantli siedząc 5 x 8 x 27 przerwy [...]

Witam, zaczynam po przerwie 2letniej przygodę z siłownią. Wcześniej ćwiczyłem tylko na sprzęcie w domu. Chcę teraz spróbować na siłowni. Maćek trochę urósł itd.. :p chcę spalić tłuszcz z brzucha przy czym żeby reszta nie spadła.. jak tego dokonać na siłce? Wcześniej miałem trening na przybranie masy/mięśni tzn. trening 3x w tygodniu rozłożony tak [...]

u mnie w domu (a pochodzę z podlasia) nikt nie wie co to łazanki . za to jedza kiszkę ziemniaczaną która innych brzydzi heh

[...] nie robiłem dziś do upadku, tylko zrobiłem 3 serie po 5 powtórzeń. No i Ok. To też dobra opcja. Ogólnie trening ok, robiony na szybkości, bo chciałem jak najszybciej być w domu aby pomóc żonce ze zbijaniem temperatury u synka, która doszła do 39,8. A przy takich temperaturach to ja już wpadam w lekką panikę. Na szczęście leki + kilka kąpieli w [...]

ten temat też może być pomocny Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

[...] jeść jak facet - wzór na zapotrzebowanie w poście podwieszonym i trenować jak facet, trening siłowy zajmie Ci mniej czasu niż te 6 czy 8 km spaceru. Na koniec nie szukać wymówek - pracujesz w domu i nie masz siły na trening? To co maja powiedzieć ci, którzy pracują fizycznie na 3 zmiany ? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-01-22 23:02:00

Wieczorem kiedy rodzina spi nienormalny Majkel grasuje :)). Siady sztuk 120 - bez ciezaru, bo nic w domu nie posiadam do dociazania (jeszcze... Delikatnie sugeruje swojej lepszej polowce zakup stojaka i sztangi do przysiadow wlasnie, ale pierwsza rzecz to bedzie drazek stacjonarny z opcja robienia dipow. Ogolnie rzecz ujmujac nie jest zachwycona [...]

[...] Następnie zmieniłem prace na system homeoffice. Praca jest stresująca co przełożyło się na zajadanie nerwów. Więc waga wróciła do starej +5 kg. Obecnie Pracuje w domu. Czyli wstaje rano i robię pół kroka do biurka.Dziennie po domu nie robię więcej niż 500 kroków. Pracuje średnio od 8 - 19/20 godziny czasem krócej czasem dłużej, [...]

[...] trening :-) Podciąganie nie robiłem dziś do upadku, tylko zrobiłem 3 serie po 5 powtórzeń. Ogólnie trening ok, robiony na szybkości, bo chciałem jak najszybciej być w domu aby pomóc żonce ze zbijaniem temperatury u synka, która doszła do 39,8. A przy takich temperaturach to ja już wpadam w lekką panikę. Na szczęście leki + kilka kąpieli w [...]

22.01.2018 1/2DT W teorii w poniedziałki nie trenuję bo późno wracam z Młodym do domu - ale ponieważ leniłam sie w niedzielę postanowiłam zrobić chociaż górę. Miałam nadzieję na jakiś progres - ale chyba się przeliczyłam i musze jeszce poczekać. W WL 2 x sztanga została mi na piersiach dokładnie na czujniku polara - przy 35 kg. Te 4 powtórzenia [...]

[...] podchwytem 4x10 progresja 5. Face pull 3x 10 6. Biceps sztangą 4x 8 7. Przenoszenie hantli na ławce 3x 10 8. Trap 3 raise 3x 8 9. Spięcia brzucha Dzień drugi- środa w domu 1. Pompki z obiażeniem 2. Rozpiętki w skosie dodatkim 4x10 3. Barki - arnoldki 4x10 docelowo 12 4. Triceps- francuckie leżąc 4x 8 5. Wiosłowanie hantlą w podparciu 4x 8 [...]

Dziś ok 15 min trening interwałowy w domu, trochę stabilizacji na piłce, mobilizacje, na wieczór wejdzie jeszcze jakieś rozciąganie i krótkie rolowanie :-)

zerknij na przykladowy plan treningowy w domu http://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/

Fizjoterapeuta zalecił mi wykonywanie rotacji zewnetrznej na bark w domu oprócz masaży na stożek rotatorów podczas wizyt u niego. Czy mogę te rotacje robić codziennie czy lepiej robić jakieś przerwy??

Z tymi siłowniki to się zgodzę. U mnie miejscowość 2tys ludzi a najblizsza siłownia 12km. Zawsze możesz pomyśleć o jakimś sprzęcie w domu. Drążek,hantelki,ławka,sztanga i zrobisz na tym prawie wszystko :)